1. WIEK:22 2. WAGA:91 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:41cm -klatka:114 -udo:60 -talia:87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko:3g -węglowodany:4g -tłuszcz:różnie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-4 30mg Metanabol 2x 1-4Metanabol 1-10 Enan 500mg tydzień 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
Witam, jest to moj pierwszy post na tym forum. Jestem tutaj zupelnie nowy i prosze o wyrozumialosc. Mam pytanie dotyczace polaczenia suplementow. Ćwiczę już jakiś rok efekty nawet widać ale chciałbym sie troche podrzeźbić moje pytanie jest takie czy moge przy tym połączyc kreatyne vitalmaxa monohydrant z spalaczem i L-Karnityną i jak tak to jaki [...]
Witam wszystkich! Prosiłbym o ocenę diety. Wiek: 16 lat Wzrost: 174 cm Waga: 59 kg Mój trening to FBW, mam spore zapotrzebowanie kaloryczne, trenuje boks. 7:00 Płatki owsiane + mleko Jajecznica z trzech jaj 10:35 Pieczywo razowe Twaróg Szynka indycza Warzywa 13:30 Chleb żytni pełnoziarnisty Szynka z piersi z kurczaka 15:30-16:00 Ryż Pierś z [...]
1. WIEK:21 2. WAGA:81 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 6. DIETA:LOw cab -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:Omadren meta clen 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]
Witam Jestem na tren Ace i prop. Chce dołożyć mastera prop. Brać 100e2 czy jakiś front można zrobić aby szybciej zaczal kręcić? Wiek 28 Waga 86 Wzrost 177 Obwód ramienia 42 Obwód klatki 140 Obwód uda 60 Obwód talii 88 Staż na siłowni 5 lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) 3g 2g 0.5 Ile i jakie przebyte cykle [...]
Witam, zamierzam przejść na low carb, bedzie to moja pierwsza taka dieta. Wiek :23 Płeć : M Waga : 85 Wzrost : 174 Aktywność w ciągu dnia : 3x 30min aeroby Odżywianie : dieta redukcyjna low carb Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe :brak Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : aeroby + ćw w domu Czy możliwe jest [...]
Panowie jakie hcg teraz ma się najlepiej? Niestety pregnylu już nie da rady wyciągnąć A trzeba coś wbijac, Co sądzicie o Magnus albo actiza ? Kiedyś wbijalem vir na odbloku i się zrazilem, jak to u Was wygląda. WIEK: 26 2. WAGA:83 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:110 -udo:56 -talia:83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: pare lat 6. DIETA: 3k kcl [...]
Witam, Cwiczylem 3 miesiace po czym nastapila przerwa ~3 miesiecy. przez ten czas schudlem 15kg, nie robiac nic. Dzis wygladam tak : I mam pytanie, czy obecnie powinienem isc w mase czy jest wystarczajaca, czy powinienem podczas treningu zmniejszyc wysilek na klate. Plan treningowy bede mial dopiero jutro, wkleje go tutaj wiec prosze o nie [...]
Po przeczytaniu wszystkich powieszonych wątków przystąpiłem do układania swojej pierwszej diety. Wiek: 26 lat Waga : 71 Wzrost : 179 Staż siłowy 8 miesięcy. Wcześniej mocna redukcja 25kg w 7 miesięcy a teraz chciałbym nabrać trochę mięsa. Meso - stosuje 1/2 miarki - żeby po ścianach nie rzucało. Kreatyna - to już drugi cykl, wcześniej brałem [...]
1. WIEK: 19 2. WAGA: 77 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 24 m-ce 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1cykl metka, 2 cykl antek 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 5 m-ce 11. POZIOM BF%: 12. [...]
siemanko coz powiedziec wylecialem po 5 miechach i mam zamiar wrocic do saa chcialbym poleciec ph+testo co polecacie z gory dzieki 1. WIEK: 22 2. WAGA: 95 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 43 zyla -klatka: nie mierzylem -udo: 65+ -talia: 80+/- 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4-5lat 6. DIETA: -białko: 250 -węglowodany: 400 -tłuszcz: 150 7. ILE I JAKIE [...]
1. WIEK: 26 2. WAGA: 95 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 115 -udo: 68 -talia: 102 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3,5 rok 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 300 -tłuszcz: 130 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta 200 tab 8. TRENING: 4xtyg 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 5 tyg 11. POZIOM [...]
Witam, moje informacje na profilu : podam najważniejsze jeszcze raz Imie : Patryk wiek: 24 wzrost: 190 waga: 85 staz na silowni: przerywany 3 lata treningi: 4 razy w tygodniu suplementacja: standardowo witaminy rano po posilku. bialko 2 x w tyg rano i po treningu i bcaa przed i po treningu, kratyna naczczo rano i pot treningu. zapotrzebowanie [...]
[...] sztanga lamana, 2 hantlami, malym wyciagiem(cwiczenia na grzbiet nie wchodze a na nim w gre) Chialbym aby ktos kompetenty ulozyl mi odpowiedni trening, ktory ma na celu zwiekszenie. Chialbym aby cwiczenia w slabym stopniu obciazaly kregoslup, dodam ze chcialbym chodzic na silownie 3 max 4 razy w tygodnium. Prosze u ulozenie planu treningowego [...]
[...] Nie jestem otyla,mam jedynie problem z nadmiarem tkanki tluszczowej na brzuchu. Prosze o jakies sugestie dotyczace treningu i mozliwej diety. Z gory dzieki:) płec - kobieta wiek - 21 waga - 57 wzrost - 166 Cel treningowy : zrzucic tluszcz Staż treningowy na słowni : nie chodze Uprawiane inne sporty : jazda na rolkach Dostęp do sprzętu (np. [...]
Po kazdym treningu silowym biegam około 30 minut .nie wiem kiedy brac odrzywki po treningowe(bcca,gainer,kreatyna za jakis czs) czy bezpośrednio po treningu silowym czy po bieganiu to bedzie jakieś 40 minut od trenngu silowego. Dziekuje za pomoc obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): x Wiek: 30 Waga: 89 Wzrost: 178 Cel cyklu: [...]
witam moi drodzy sterydziarze, kilka informacji o sobie wiek: 26 wzrost 185cm waga : 91 staż: ponad 2 lata osiągi : przysiad : 135 kg (4 powtorzenia) martwy: 150 kg ( 6 powtorzeń) klatka: +-110 (4 powtórzenia) do tej pory robiłem głównie siłe albo mase, ale czas na redukcje i wycinke, wiem że dieta wiem że aeroby, ale: potrzebuje porady co [...]
Wiek:15lat Wzrost:192cm Waga:82kg Staż:1rok w domu 3miesiace siłownia Aktualna dieta:masa 5tys kcal 240w 140tl 700g węgli Teraz chce obciąć zdecydowanie bo moja podstawowa przemiana materi to 2.7tys kcal wiec o te napczotaku -200kcal deficyt zrobić+Cardio 5x w tyg 30min Opłaca się? /SFD/2020/3/29/31b9ab3574744504a1dab8c700414a45.jpg [...]
